Téli smoothie receptek latin-amerikai csavarral

A mangó smoothie receptek blogposztunkat olyan sokan olvastátok, hogy idejének éreztük újabb smoothie receptekkel megörvendeztetni benneteket. Hiszen a smoothie remek „dolog”, a téli smoothie receptek pedig nélkülözhetetlenek minden konyhai kísérletezésből. Amellett, hogy egy jó smoothie tökéletesen eltelít és tartalmaz minden fontos vitamint, a reggeli induláshoz is löketet ad, bónuszként pedig még a legszürkébb reggelen is feldobja a kedved. De a smoothiek sikere nem csak ezért töretlen.

Miért szeretjük annyira a smoothie-t?

A smoothie népszerűsége tehát nemcsak azért töretlen, mert annyira egészséges, hanem mert könnyen és egyszerűen elkészíthető. Ez pedig egy igen fontos szempont a reggeli rohanásban. De ahhoz, hogy tényleg minden flottul menjen, összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat a smoothie receptek tökéletes elkészítéséhez.

Smoothie Kisokos – Hogy a téli smoothie receptek se fogjanak ki rajtad

1. Először mindig a folyékony hozzávalókkal kezdj. Ha nincs különösebb jelentősége az elkészítés sorrendjének, akkor a hozzávalókat mindig abban a sorrendben add a smoothie-hoz, ahogy a receptben szerepelnek. Ne feledd, gyakorlat teszi a mestert. Számos téli smoothie recept elkészítése után arra a következtetésre jutottam, hogy a turmixgépbe először mindig a folyadékot teszem és csak utána adagolom hozzá a darabos hozzávalókat: így könnyebben összekeverednek és a gyümölcs sem akad fent a turmixgép késeiben.
2. A gyümölcsök mindig legyenek összhangban az enyhébb ízű zöldségekkel. Az avokádó, sárga kaliforniai paprika vagy a spenótlevél mind tökéletes választás, mert különösebben nem befolyásolják a végső ízélményt.
3. Ha joghurtot is teszel a smoothie-ba, mindig görög joghurtot válassz.A görög joghurt több fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt. (Mégiscsak egy egészséges snack-et próbálunk készíteni…) Én például soha nem használok zsírszegény verziót.
4. Használj fagyasztott gyümölcsöt, vagy ha az nincs, tegyél a smoothie-ba jégkockát. A jéghideg smoothie télen is csodás! Egy kis latin-amerikai csavarral pedig a téli smoothie receptet is megbolondíthatod: a jégkockát készítsd kókuszvízből! Hidd el, mennyei.
5. Alacsony fokozaton indítsd a turmixgépet, majd folyamatosan növeld a sebességet. A tetejét ne felejtsd el rátenni!
6. Fektess be egy nagyobb teljesítményű turmixgépbe. Így ugyanis nem okoz gondot, ha „véletlenül” több fagyasztott gyümölcsdarabot tettél a smoothie-ba.

Ezek tehát az alapok. Most pedig nézzük, „miből is élünk”.

Légy csúcsformában télen is – A 3 legjobb téli smoothie recept

Mivel télen még inkább szükségünk van a vitaminokra, olyan vitamindús téli smoothie recepteket hoztunk neked, amellyel bizton erősítheted az immunrendszeredet és felfegyverkezel a betegségek ellen. Az alábbi téli smoothie receptek segítségével télen is csúcsformában lehetsz!

Próbáld ki a krémesen édes, latin-amerikai téli smoothie receptjeinket, amelyek nem csak egészségesek, de még finomak is!

Zöld Piña Colada smoothie

Hozzávalók:

• ½ bögre ananászlé (cukormentes)
• 1 bögre kockára vágott mangó (fagyasztott)
• 2,5 bögre spenótlevél
• 3 ek kókusztej
• ½ banán (vagy ½ avokádó annak, aki nem szereti a banánt)
• csipetnyi só

Elkészítés:

1. Öntsd az ananászlevet a turmixgépbe, majd add hozzá a fagyasztott mangót és a spenótot.
2. Közepesen alacsony fokozaton addig turmixold, amíg a spenótlevelek is felaprítódnak.
3. Add hozzá a kókusztejet, a fél banánt és a csipetnyi sót.
4. Az egészet turmixold krémes állagúra.
5. Öntsd ki a téli smoothie-t egy pohárba, adj hozzá szívószálat és fogyaszd örömmel.

Csokoládés banán smoothie (a forrócsoki szerelmeseinek)

Hozzávalók:

• 1 banán
• ½ avokádó
• 300 gr mandulatej
• 1 datolya
• 1 ek kakaópor (cukrozatlan)
• csipetnyi őrölt fahéj

Elkészítés:

1. A gyümölcsöket hámozd meg.
2. A mandulatejet önts bele a turmix gépbe, majd add hozzá a banánt, az avokádót és a datolyát. Ezek után jöhet a kakaópor és a csipetnyi fahéj is.
3. Közepes fokozaton jól turmixold össze az egészet.
4. Az így kapott krémes finomságot poharakba töltheted és széles mosollyal elfogyaszthatod. Máshogy úgy sem lehet.

Mexikói zöld smoothie

Hozzávalók 2 személyre:

• 1 narancs (meghámozva)
• ¼ bögre friss koriander
• 1 nagy zöldcitrom leve
• 1 bögre ananász (kockára vágva)
• 1 bögre kígyóuborka (kockára vágva)
• ½ avokádó
• 1 banán (fagyasztott)
• 1 bögre bébi fodros kel (opcionális)
• 1-3 szelet jalapeño (ízlés szerint)
• chia mag (opcionális)

Elkészítés:

1. Tedd az összes hozzávalót (a chia mag kivételével) a turmixgépbe és kezdd el összeturmixolni.
2. Ha esetleg túl sűrűnek találod, adhatsz hozzá 1-2 kanál vizet.
3. Amikor már krémes lesz a téli smoothie állaga, oszd el két pohárba.
4. A tetejét szórd meg chia magokkal és élvezd a világ egyik legkülönlegesebb téli smoothie receptjének a hatását.

Ha tetszett ez a blogbejegyzés, csekkold videóinkat is Youtube csatornánkon, exkluzív tartalmakért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess minket az Instagramon!